هل من الآمن السفر بالطائرة في مرحلتي الحمل الأولى والثانية؟

نعم، لكن عليك مراجعة طبيبتك قبل السفر إذا كنت تعانين من مشاكل صحية أثناء الحمل، مثل: 

هل من الآمن السفر بالطائرة

- نزول الدم

- السكري

- ارتفاع ضغط الدم

- غثيان الصباح الحاد (التقيؤ الحاد والمفرط)

- إجهاض سابق

- ولادة مبكرة سابقة

قد تجدين أن المرحلة الثانية من الحمل، بين الأسبوعين 14 و27، هو الوقت المثالي للسفر. مع انتهاء الغثيان الصباحي، ترتفع معدلات الطاقة لديك وتبدين بحالة جيدة. إذا كان هذا هو طفلك الأول، فالآن هو الوقت المناسب للاستمتاع بالوقت مع زوجك أو صديقاتك من دون مقاطعة. كما أنها الفرصة الأخيرة لتحقيق الاستفادة من مسألة السفر بدون أمتعة مثل كرسي الأمان للسيارة، وعربة الأطفال، والحفاضات، والألعاب والوجبات الخفيفة التي تجرينها وراءك.

هل من الآمن السفر خلال المرحلة الثالثة من الحمل؟

نعم، ولكن يعتمد الأمر أيضاً على ما إذا كانت لديك أية مشاكل صحية أثناء فترة الحمل. استشيري طبيبتك أولاً. إذا كنت تتمتعين بحمل صحي، يمكنك السفر على متن معظم الخطوط الجوية حتى الأسبوع 36 من الحمل وعادة حتى الأسبوع 32 من الحمل إذا كنت حاملاً بتوأم أو أكثر. تذكري أن الأمر ذاته ينطبق على رحلة العودة. تحققي من خطوط الطيران قبل الحجز. لن يسألك وكيل السفريات أو شركات الطيران إذا كنت حاملاً عند حجز تذكرة السفر. لكن إذا كان بطنك ظاهراً، فقد تُسألين عند مكتب السفر. لذا، عليك ابتداء من الأسبوع 27 من الحمل أخذ رسالة من طبيبتك تؤكد موعد ولادتك المتوقع، وأنك غير معرضة لدخول المخاض أثناء الرحلة وتستطيعين السفر على متن الطائرة بأمان. تأكدي بدقة من قوانين خطوط الطيران التي تسافرين على متنها عبر وكيل السفريات أو شركات الطيران نفسها، وعادة ما تكون مذكورة في موقعها الإلكتروني على الانترنت.

هل تؤذي الأشعة السينية الأمنية طفلي؟

أنا في شهري الأول : ما هي أول خطوات التغذية؟

في لحظة، لحظة واحدة فقط، يقف فيها الزمن ليقول لك أنت حامل! فيهبط عليك فرح عارم يغمرك ويغمر عائلتك! وفي نفس اللحظة تبدأ

أنا في شهري الأول : ما هي أول خطوات التغذية؟

التخطيطات والتجهيزات، فإذا بك فرشت غرفة المولود في خيالك وأنت واقفة... ثم يقف الزمن معك مرة ثانية لحظة اختيار الإسم... طبعاً!

ولكن العديد من السيدات تتأخر معرفتهن بالحمل لأسابيع عديدة وحتى بعد الشهر الأول! لذا قد يكون نمط تغذيتك كما كان في السابق. ونصيحة احرصي عليها خلال الأشهر القادمة، هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ليضمن صحة جيدة لك والجنين، خلال أشهر الحمل ومرحلة الرضاعة، أيضاً.

بدأت أشعر بالغثيان، كيف أخفّف من هذا الشعور المزعج؟

عادة ما تبدأ حالة الغثيان والتقيؤ في هذه المرحلة، أي الثلث الأول من الحمل. لا تقلقي، لإن هذا الشعور غالباً ما قد يختفي كلياً في أواخر الشهر الثالث. إليك بعض الاقتراحات التي قد تساعدك:

1. تناولي طعاماً غنياً بالنشويات قبل النهوض من السرير بحوالي 15-20 دقيقة، مثلاً: كعك، البسكويت مالح، قطعة توست أو رقائق الفطور الكاملة.

2. وزّعي وجباتك الثلاث إلى 6 وجبات خفيفة على معدتك خلال النهار.

3. تناولي أطعمة سهلة الهضم. امزجي المعكرونة، البطاطا، الأرز أو الخبز مع مصدر بروتين قليل الدهون مثل اللحوم قليلة الدهون، الدجاج أوالسمك، بالإضافة إلى الحليب ومشتقاته القليلة الدسم على الفطور والعشاء.

4. تناولي السوائل بين الوجبات وليس معها.

5. ابتعدي عن الأطعمة الدسمة، المقلية، الحلويات الدسمة والبهارات. هذه قد تكون صعبة الهضم وقد تزيد من شعورك بالغيثان.

هل أبدأ بتناول حبوب الفيتامينات والمعادن؟

أنا في شهري الثالث: ما هو نظام وجباتي اليومية؟

بحماس شديد تتوق الحوامل للوصول إلى الشهر الثالث. لأنه أخيراً! تبدأ حالة الغثيان والتعب والنعس، تخف تدريجياً عند أغلبية

أنا في شهري الثالث: ما هو نظام وجباتي اليومية؟

السيدات. 

  

وإذا كنت تعانين من هذه العوارض المزعجة أي الغثيان والتقيؤ، وكان نظامك الغذائي غير متوازن وغير منتظم، فنتمنى أن تكون هذه العوارض خفّت، حتى تتمكّني من بذل مجهود أكبر للإهتمام بغذائك، فقد حان الوقت لذلك. وهذا لا يكون إلا عن طريق تناول طعام صحّي ومغذٍ من خلال وجبات أكثر انتظاماً، أي 3 وجبات أساسية و 2-3 وجبات خفيفة وصحّية كل يوم.

ما هو معدل زيادة الوزن الطبيعي خلال أول ثلاثة أشهر من الحمل؟

مع نهاية الشهر الثالث يكون معدل زيادة الوزن هو من 0.4 إلى 1.7 كغم. وتوقعي خلال الأشهر القادمة أن تبدأ زيادة الوزن الحقيقية بمعدل 0.5 كغم في الأسبوع، لا بأس عليك.

ما هي النصائح الغذائية لهذا الشهر؟

• أولاً وأولاً وأولاً، عوّدي نفسك على أكل الخضار والفاكهة. استبدلي الوجبات الخفيفة التي تتضمن الحلويات والأطعمة الجاهزة، التي عادة تكون عالية بالسعرات الحرارية والدهون وتكون خالية من المغذيات، بالخضار والفاكهة الطازجة أو المجفّفة لما لها من  فوائد ولاحتوائها على ألياف صحّية وفيتامينات ومعادن أساسية.

• السوائل مهمة جداً خلال مرحلة الحمل؛ من المهم أن تتناولي ما لا يقل عن 8 أكواب ماء بالإضافة إلى سوائل أخرى كشرب العصير الطبيعي باعتدال، بالإضافة إلى الشوربة المهمة جداً.

أنا في شهري الرابع: المزيد من الحديد

خاصة إذا كان حملك الأول! فهذه المرحلة ستكون بالنسبة لك متعة لا توصف. إنه الشهر الذي يبدأ فيه الحمل بالظهور... وتبدأ أسئلة

أنا في شهري الرابع: المزيد من الحديد

الناس ليعرفوا في أي شهر أنت. وأحياناً في المحلات، قد تتشارك الحوامل بعض الأحاديث عن الحمل والأطفال، حتى ولو لم يعرفن بعضهن من قبل! وفي أغلب الأحيان، تحظين بالمعاملة الخاصة ولك الأولوية. 

هنا أيضاً، تأتي الأهمية الكبرى للغذاء المتنوع والمتوازن، ليلبي احتياجاتك من العناصر الغذائية، وأيضاً ليغذّي جنينك بطريقة سليمة.

طبيبي نصحني بتناول الأطعمة الغنية بالحديد في هذه المرحلة. لماذا؟

طبعاً، لإنك تحتاجين إلى كمية كبيرة من الحديد، الآن وأكثر من أي مرحلة أخرى في حياتك. وهذا بسبب زيادة نسبة الدم في جسمك من أجل تغذية الجنين.

فأكثري من تناول اللحم والدجاج، لأنه مصدر غني بالحديد، والجسم يمتص الحديد منها بشكل جيد جداً. ومن المصادر الأخرى للحديد، نذكر البقوليات مثل العدس، الفاصوليا، الفول، الحمص، والخضار ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والسلق والهندبة. ولكن امتصاص الحديد منها أقل من إمتصاصه من اللحوم، فينصح بإرفاقها بمصدر فيتامين C مثل الليمون، البرتقال، الشمام، البروكولي، الفلفل أخضر خلال وجباتك. لأن الفيتامين C يزيد من إمكانية امتصاص الحديد من البقوليات والخضار. والآن ما رأيك بصحن مجدّرة مع سلطة الملفوف متبلّة بالليمون، أو صحن فول أو حمص حب مقدم مع كوب من عصير البرتقال الطازج. إنه حقاً لذيذ ومغذٍ!

الحلويات... لا تغذيك ولا تغذي طفلك!

أنا في شهري السادس: أريد أذكى طريقة لإشباع جوعي

بنهاية هذا الشهر، تنتهين من الثلث الثاني من فترة الحمل! في هذه المرحلة، على الأرجح ستشعرين بالجوع أكثر من قبل، خاصةً أن

أنا في شهري السادس: أريد أذكى طريقة لإشباع جوعي

طفلك بدأ يكبر يوماً بعد يوم.

كم المفروض أن تكون زيادة وزني خلال هذا الشهر، لأعرف إذا هي ضمن المعدّل الطبيعي؟

زيادة وزنك الكلية من أول الحمل حتى نهاية هذا الشهر يفترض أن تكون في حدود 6-8 كغم. لاحظي أنه سيزيد وزنك بمعدل 0.5 كغم بالأسبوع.

ما هي النصائح الغذائية المهمّة لهذا الشهر؟

• خفّفي شعورك بالجوع واحصلي على احتياجاتك الغذائية من خلال اختيار الطعام الصحّي. والأهم أن يكون متنوعاً وغنياً بكل المجموعات الغذائية الأساسية مثل الحبوب والنشويات، الخضار، الفاكهة، الحليب ومشتقاته واللحوم والبقوليات، بالإضاقة إلى كمية صغيرة من الدهون الصحّية.

• اختاري النشويات البنية اللون! الخبز الأسمر، البرغل، الشوفان، الأرز الأسمر والمعكرونة السمراء، فهي تبقى دائماً خياراً أفضل من النشويات البيضاء اللون، لأنها تحتوي على الفيتامينات، المعادن والألياف الصحّية التي تساعدك في التخلص من الإمساك.

• احرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب.

سكري الحمل: ما هو؟ 

أنا في شهري السابع: كيف أتجنّب العوارض المزعجة؟

إنها بداية المرحلة الأخيرة من الحمل. إنه الثلث الأخير حين يزيد حجم الجنين ويزيد عدد المرات التي نتأمل فيها حجم البطن الذي يكبر

أنا في شهري السابع: كيف أتجنّب العوارض المزعجة؟

بشكل ملحوظ، وتبدأ الاستعدادات النفسية للولادة واستقبال المولود. في هذه المرحلة، قد تشعر بعض السيدات الحوامل ببعض العوارض المزعجة. فما هي هذه العوارض وكيف يكون التعامل معها؟

الحرقة

ترتبط الحرقة بزيادة امتداد الرحم، مما يضغط على المعدة ويتسبب في إرجاع بعض إفرازاتها إلى المريء فتشعرين بالحموضة. لتفادي الحرقة، لا تبقي بدون تناول الطعام لفترات طويلة. أما عندما تأكلين، فلا تملأي معدتك لدرجة الشعور بالإنتفاخ، بل تناولي وجباتك الخفيفة والمغذّية كل 3 ساعات. تفادي أيضاً الأطعمة التي قد تسبب لك الحرقة كالأطعمة المقلية والدسمة وبعض البهارات.

ولأنه على الأرجح ستشعرين بالحرقة في فترة الليل، ينصح بتناول عشاء خفيف قبل بضعة ساعات من النوم، واستلقي في الفراش ورأسك مرتفع بعض الشيء.

النفخة وانتفاخ اليدين والرجلين:

وذلك يعود لانحباس الماء في الجسم، لذا اكثري من تناول السوائل خاصةً الماء، وقلّلي من مصادر الصوديوم الغذائية الموجودة في: الملح، الأطعمة المعلّبة، الكاتشب، الصلصات، المخلّلات والتشيبس. نصيحة مهمة، قومي ببعض الحركة الخفيفة مثل المشي، فهذا يساعدك في التخلص من انحباس الماء والمحافظة على دورة دموية صحية.

الإمساك

أنا في شهري الثامن: أريد تغذية ذهنية لطفلي ولي أيضا

بقي القليل فقط حتى تحضني طفلك بين يديك، وتتأملي وجهه الجميل الصغير وعينيه البراقتين تبتسمان لك. نعم، ولم لا، فقد حرصت

أنا في شهري الثامن: أريد تغذية ذهنية لطفلي ولي

خلال الأشهر الماضية والآن على الحصول على أفضل أنواع التغذية لك ولطفلك. من أجل هذه الضحكة الحلوة والصحية.

وفي هذا الشهر، استمتعي بحياتك وريّحي جسمك للأشهر القادمة. وطبعاً، ركّزي على التغذية السليمة والتنوع، فهو مهم لتغذية طفلك ولتحضير جسمك غذائياً لفترة الرضاعة، لاحقاً.

سمعتُ كثيراً عن دهون الأوميغا-3 وأهميتها للنمو الذهني عند الجنين. هل أحتاج إلى تناولها عن طريق مكمّلات غذائية؟

هناك بالفعل الكثير من الدراسات حول دهون الأوميغا-3 التي هي نوع من الدهون الصحية، وعن مدى أهميتها بالنسبة للمرأة الحامل والجنين، خاصةً في الثلث الثالث من الحمل. وذلك لأن نمو وتطور دماغ الجنين يتم بمعظمه خلال هذه الفترة. يمكنك الحصول على دهون الأوميغا-3 من خلال تناولك لبعض أنواع السمك مثل السالمون والماكاريل، المكسرات والبذور مثل الجوز وبذور الكتان والزيوت النباتية كزيت الكانولا. وينصح بتناول هذه المصادر في مرحلة الحمل وفي الحياة العادية بشكل عام، لأن دهون الأوميغا-3 مهمة أيضاً للصحّة بالإجمال. ويمكنك أن تسألي طبيبك بالنسبة للمكمّلات الغذائية، لتتأكّدي من احتياجك لها، وتحديداً المكمّلات الغذائية الخاصة بالمرأة الحامل.

إليك مثالاً على وجبات يوم واحد، تعطيك فكرة عن النظام الغذائي الصحّي في هذه الفترة:

الفطور:

•    كوب من الحليب قليل أو خالي من الدسم

•    1 ½ كوب من رقائق الفطور الكاملة

•    3 حبات من التمر أو 4 حبات من المشمش المجفّف

وجبة خفيفة #1:

أنا في شهري التاسع: أحتاج كل أنواع التوازن، خاصة في الأكل

إنه الشهر التاسع، وها أنت تشعرين بطفلك يتحرك دائماً وكأنه يخبرك أن استعدي، ماما، أنا قادم! إذ بالرغم من أنك تعرفين موعد

أنا في شهري التاسع: أحتاج كل أنواع التوازن، خاصة في الأكل

الولادة تقريباً، إلا أنه يمكنك أن تلدي في أي وقت خلال الشهر التاسع. إنها لحظة تحمل معها الكثير من الفرح العارم وبعض الخوف من تلك المرحلة القادمة. ولكن الشيء الأكيد هو الشوق لاحتضان طفلك بين ذراعيك وإمساك يديه الصغيرتين هو أكبر وأروع من أي إحساس آخر في العالم، وسيطغى على كل شيء. وفيما أنت تحضرين ما تبقى من الاحتياجات، مهم جداً أن تحافظي على اهتمامك وإلتزامك بالتغذية الصحّية، فطفلك يكبر بسرعة خلال الأسابيع الأربعة الأخيرة. لذلك، فإن التوازن والتنويع ونوعية الطعام الجيد في نظامك الغذائي، من أكثر ما تحتاجين إليه الآن.

لقد ازداد وزني 12 كلغ حتى الآن، هل هذا فوق المعدّل؟

من الطبيعي توقّع زيادة وزنك حوالي نصف كيلو في الأسبوع، فإذا ولد طفلك في آخر الشهر التاسع، فتكونين قد زدتي بالإجمال 14 كغ من أول الحمل حتى الآن. وإذا كانت بنيتك متوسطة قبل الحمل، فهذا يعني أن هذه الزيادة هي ضمن المعدّل الطبيعي الذي هو بين 11-15 كغم.

اليك بعض النقاط المهمة التي تلخّص الغذاء السليم خلال مرحلة الحمل:

الحمل والقهوة: هل من الممكن تناول بعض القهوة؟

هل فكّرتي يوماً بتناول فنجان قهوة وغيّرتي رأيك لأنك حامل؟

الحمل والقهوة: هل من الممكن تناول بعض القهوة؟

مع الإهتمام المتزايد بالتغذية، تتساءل معظم النساء إذا كان استهلاك الكافيين في المأكولات والمشروبات آمناً في فترة الحمل. إطمئني، فالأبحاث الحديثة تشير إلى سلامة استهلاك الكافيين باعتدال لجميع الأشخاص بما فيهم الحوامل. 

ماذا تقول الأبحاث عن تناول القهوة وصحة المرأة الحامل؟

بالرغم من وجود أبحاث سابقة تشير إلى أن استهلاك الكافيين قد يقلل من فرص الإنجاب، إلا أنّ الدراسات المؤخرة نفت ذلك! بل وأكدت أنّ الإستهلاك المعتدل للكافيين لا يؤثّر في القدرة على الإنجاب. التأخير في الإنجاب قد يكون له أسباب أخرى كالتمارين الرياضية القاسية، التوتر، الضغط النفسي أو عادات غذائية خاطئة.

القهوة و الوحام الصباحي:

هي حالة شائعة خلال الأشهرالأولى من الحمل، فخلال هذه الفترة، يتزايد طبيعياً مستوى هرمونات الحمل في الدم، مما يسبب الشعور بالغثيان. لذلك فإن بعض الحوامل في هذه الفترة تبتعدن عن بعض الأطعمة والمشروبات وخاصة التي تحتوي على الكافيين!ينصح الأطباء عادةً الحوامل اللواتي يعانين من أعراض الوحام بإختيار أطعمة خفيفة مثل الكعك والماء في الصباح مثلاً!

القهوة والرضاعة:

هل يمكنني أن أمارس الرياضة خلال الحمل؟

أصبحت الرياضة جزءاً حيوياً من حياة الكثير من النساء. إنما هناك بعض الشكوك حول سلامة بعض أنواع الرياضة أثناء فترة

هل يمكنني أن أمارس الرياضة خلال الحمل؟

الحمل.

في البداية، عليك إستشارة طبيبك قبل البدء بأي نشاط جسدي. ثم عليك الأخذ بعين الإعتبار ما إذا كنت تمارسين الرياضة قبل الحمل أم لا.

إذا كنت تمارسين الرياضة بانتظام قبل الحمل، يمكنك الإستمرار بهذا البرنامج إلى حد ما أثناء حملك. أحياناً من الأفضل أن تخففي من حدّة التمارين في بعض الرياضات قوية إلى متوسطة ثم الى خفيفة الشدّة. إنتبهي لإشارات جسمك، فالإحساس بالإنزعاج أو التعب خير دليل على أنه يجب التخفيف من شدّة نشاطك.

إذا كنت ستبدأين ببرنامج رياضة لتحسين صحتك أثناء الحمل، عليك البدء على مهل دون أن ترهقي نفسك. فالرياضة متوسطة الشدّة تعتبر مفيدة لمعظم الحوامل ولأطفالهنّ.

ما هي فوائد التمارين الرياضية أثناء الحمل؟ 

فوائد ممارسة الرياضة بشكل عام تساعد في الناحيتين الجسدية والعاطفيّة. للمرأة الحامل تحديداً، الرياضة المنتظمة ومتوسطة الشدّة لها فوائد عدّة، فهي:

- تخفف من التوتر والضغط النفسي

- تحمي من الإمساك

- تحمي من الأوردة الدولية (varicose veins)

- تحمي من سكري الحمل

- تزيل آلام الظهر

متطلبات غذائية للمرأة الحامل

متطلبات غذائية للمرأة الحامل

تمر الأم خلال فترة الحمل بثلاث مراحل رئيسية تستمر كل مرحلة ثلاث اشهر وتختلف معدلات التغذية من الناحية الكمية والنوعية وفقاً لكل مرحلة حيث تزداد المتطلبات الغذائية في الفترة الأخيرة من الحمل عنه في بداية الحمل

المتطلبات الغذائية في الثلث الأول من الحمل أقل من الثلث الثاني أقل من الثلث الثالث.

تحتاج الأم الحامل إلي زيادة كمية ما تتناوله من العناصر الغذائية عنه قبل الحمل ولكن مقدار الزيادة يختلف من عنصر غذائي إلي أخر فعلي سبيل المثال كمية الزيادة في الطاقة تكون في حدود 15 % في حين في حالة حمض الفوليك تبلغ 120% .

والتالي يوضح الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل ونسبة الزيادة المطلوبة في العناصر الغذائية نتيجة الحمل .

الطاقة الكلية 

تحتاج المرأة إلي كمية من السعرات قبل الحمل تعادل 2200 سعر حرارى يومياً ويجب زيادة هذه الكمية من الطاقة خلال فترة الحمل بمقدار 150 سعر حراري خلال الثلث الأول من الحمل وتزداد لتصل إلى300- 350 سعر حراري خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل ، وقد تصل كمية السعرات الكلية في بعض الحالات كما في الحوامل النشيطات أو المصابات بسؤ التغذية إلى 3000 سعر حراري أي بزيادة قدرها 800 سعر حراري عنه قبل الحمل .

ويلاحظ كما هو واضح في الجدول المرفق أن نسبة الزيادة في الطاقة الكلية نتيجة الحمل تعادل 15% وهي أقل من الزيادة المطلوبة في العناصر الغذائية الأخرى لذا يجب أن تتناول الحامل أغذية منخفضة في محتواها من الطاقة وعالية القيمة الغذائية مثل اللحوم والدواجن والأسماك والألبان والبيض.

وتستخدم الأم الكميات الزائدة من الطاقة في عمل الأتي : 

• نمو الجنين وتكوين الأنسجة الجديدة .

• توفير إحتياجات أجهزة جسم الجنين من الطاقة .

• زيادة التمثيل الأساسي Basal bolism .

• تكوين الدهون التي تخزن أثناء فترة الحمل .

الدهون : 

ما هي الأطعمة غير الآمنة أثناء الحمل؟ Unsafe Food for Pregnant Woman

أمرأة حامل  Pregnant Woman

قد تبدو مسألة معرفة ما هي الأطعمة الآمنة وغير الآمنة أثناء الحمل محيرة ومربكة، لكن لو اتبعت بعض القواعد البسيطة، تتضحّ الأمور أكثر.

• الجبن :

الطري المتعفن أو المعتق أو الجبن الأزرق يجب الابتعاد عنه، مثل الجبن الذي به خطوط زرقاء أو أي نوع من القشرة أو الغلاف الخارجي كجبن البري Brie (وهو معتق في قالب ذي قشرة بيضاء وقلب طري ذي لون أصفر فاتح) والكممبر Camembert (وهو جبن فرنسي تزداد نسبة طراوته من الداخل بمرور الزمن). كما يفضل تجنب الجبن الطري غير المبستر مثل الأنواع المصنوعة من حليب الغنم أو الماعز.

• البيض :

 تحتاجين فقط إلى تجنب البيض غير المطهو أو غير المطبوخ جيداً.

• جميع أنواع تتبيلات السلطة التي تشترينها من محال السوبرماركت:

متى سأشعر بحركات طفلي الأولى؟

Newborn baby طفل حديث الولادة

متى سأشعر بحركات طفلي الأولى؟

من علامات الحمل الأساسية الشعور بالحركات الأولى الخفيفة في داخلك. إذا كنت تعيشين حملك الأول، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتدركي أن هذا الإحساس الذي يشبه النقر الخفيف ما هو إلا حركات طفلك الأولى. تُعرف هذه الحركات التي تشعرين بها باسم "الارتكاض". ربما تبدئين بالانتباه إلى حركة الطفل بين الأسبوعين الثامن عشر والعشرين من الحمل أو بعد هذه الفترة.

أما إذا كنت قد أنجبت طفلاً من قبل، فستكونين خبيرة في هذه العلامات وتشعرين بحركات طفلك الأولى في مرحلة مبكرة ما بين الأسبوعين الخامس عشر والثامن عشر.

ماذا يفعل طفلي في داخلي؟

يمكن أن يبيّن لنا التصوير بالموجات ما فوق الصوتية ما يفعله الأطفال الرضع وفي أي وقت. تبدأ معظم حركات طفلك قبل أن تلاحظي ذلك بوقت طويل:

بين الأسبوعين السابع والثامن، يبدأ طفلك بأداء حركات عامة، مثل الانحناء إلى الجانبين والحركات الفجائية اللا إرادية.

في الأسبوع التاسع، يصاب طفلك بالفواق اي الحازوقة أو الزغطة، ويحرك ذراعه أو ساقه من تلقاء نفسه، ويمص ويبتلع.

في الأسبوع العاشر، يستطيع طفلك أن يثني رأسه ويديره، ويحرك يديه حتى يلمس وجهه، ويفتح فكه ويتمدد.

في الأسبوع الحادي عشر، يستطيع أن يتثاءب.

في الأسبوع الرابع عشر، يستطيع أن يحرك عينيه.

جراحات إنقاص الوزن تؤثر على سلامة الحمل

جراحات إنقاص الوزن تؤثر على سلامة الحمل 

حذر خبراء بريطانيون السيدات اللاتي خضعن لجراحة إنقاص الوزن أن ينتظرن سنة على الأقل قبل محاولة إنجاب طفل.

ويرى الأطباء أن إنجاب طفل بعد مرور أكثر من عام على إجراء جراحة تدبيس المعدة أو تقليل حجمها يكون أكثر أماناً وأقل في التعقيدات الصحية للسيدات اللاتي يعانين من بدانة مرضية.

وقد أشارت دراسات سابقة لأمان إجراء جراحة إنقاص الوزن مع السيدات في مرحلة الإنجاب إلا أنه ثبت حدوث تعقيدات صحية للاتي خضعن لجراحة تدبيس المعدة بسبب حدوث انزلاق في الرباط أثناء الحمل أدى لإصابة السيدة بحالة قيء حادة.

نظامك الغذائي هو طريقك إلى الحمل الصحي

your food is your way to healthier pregnancy  نظامك الغذائي هو طريقك إلى الحمل الصحي

يعتبر تناول الطعام الصحي قبل وبعد حدوث الحمل ضرورياً لمنح طفلك العناصر الغذائية والطاقة اللازمة لنموه أثناء الحمل.

 فلايجب أن تأكلي ما يكفي اثنين؛ ولكن فكرى مرتين بشأن ما تأكليه

زيادة الوزن يمكن أن تؤثر علي حملك

تتزايد فرص الحمل عندما يكون وزن المرأة مثالياً بالنسبة لجسمها. فزيادة الوزن يمكن أن تؤثر على التبويض، ورفع  مستويات الهرمون مما يزيد من مخاطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل؛ مثل تسمم الحمل وسكر الحمل. ومن ناحية أخرى؛ يمكن أن يؤدى انخفاض الوزن عن الطبيعي لإنخفاض مستويات الهرمون مما قد يؤثر على انتظام فترات الدورة الشهرية والإباضة، فيزيد من صعوبة حدوث الحمل، ويزيد من احتمال ولادة طفل منخفض الوزن أو غير مكتمل النمو.

ما هي الأشياء التي لا يجب أن آكلها أو أشربها أثناء الحمل؟

تجنبي البرجر و المأكولات السريعة Avoid Burger & Fast Foods

تقول ربيكا لي جونز الخبيرة في تغذية الأمهات الصغيرات في السن.

أولاً وقبل كل شيء، حاولي ألا تدعي مخاوفك تؤثر على تناولك الوجبات المنتظمة والمتوازنة . أنت بحاجة لتناول الأكل الصحيّ لأن طفلك يعتمد عليك في الحصول على الكثير من المواد الغذائية التي تساعده على النمو. إذا كنت تحت سن الـ18،ربما لا تزالين أنت نفسك في مرحلة نمو.

من السهل أن تنتبهي إلى الأشياء التي يمكن أن تضر طفلك وتحذري منها. والأطعمة المؤذية التي قد تجعلك مريضة هي: 

- البرجر أو اللحم غير المطبوخ جيداً

- الوجبات الجاهزة غير المطهوّة جيداً

- الباتيه، والسلامي (وهو سجق مملح ومبهّر) والكبدة

- المأكولات البحرية النيئة

- البيض غير المطبوخ تماماً بحيث يبقى البياض والمح (المادة الصفراء) فيه لزجين

-الجبن المعتّق الذي به قشرة بيضاء متعفنه، كجبن البري Brie

- الجبن الأزرق.

الحزن والضغوطات النفسية إذا مرت بها المرأة الحامل فإن ذلك يكون سبباً مباشراً لتشوه الجنين

هذا ما توصل إليه مجموعة من الباحثين في حقل الطب بعد إجراء دراسة على مايزيد عن   3500 إمرأة حامل.إذ توصلوا إلى أن الضغوطات النفسية ومشاعر الحزن والألم والأكتئاب إذا مرت بشكل عنيف على المرأة الحامل فإن ذلك سيجعلها أكثر عرضة لظهور تشوهات خلقية عند الأجنة من المرأة التي لم تمر بتلك الضغوطات .

وقد ذكر الباحثون أن المشاعر السلبية المؤثرة على الجنين هي المشاعر العنيفة الناتجة مثلاً عن وفاة الأب أو الأبن أو الزوج، وكإطلاق أمر الفصل من العمل وسوى ذلك .وليست المشاعر الإعتيادية التي من الممكن أن تمر على أي إنسان في حياته اليومية .

وقد أرجع الباحثون أن سبب هذه التشوهات المحتملة إلى أن الضغوطات النفسية الشديدة قد تكون سبباً في ارتفاع نسبة السكر في الدم وتقلص نسبة الأكسجين في الأنسجة وهو ماقد ينعكس على شكل الجنين....

نصائح هامة في الشهر الاول من الحمل

heavy weight

1- عليك بعدم حمل الاشياء الثقيلة.

2- حاولي قدر المستطاع الاستلقاء و الراحة .

3- ابتعدي عن الادوية على قدر ما تستطيعين ولا اظن انك تدخنين كي اقول لك امتنعي عن التدخين ولكن ان كان زوجك يدخن فليمتنع عن التدخين عندما تكونين معه.

4- احذري من الاشعة مثل اشعة الاسنان وغيره.

5- احذري من البنج الموضعي والعام الا بعد استشارة الطبيب.

6- عليك بالتغذية السليمة و المفيدة.

7- عليك بعمل تحاليل ارجو ان تكون قد اخبرتك عنها طبيبتك و هي:

حامل في شهري الخامس: اشربي الماء

الماء في الشهر الخامس

عادة ما يكون الثلث الثاني من الحمل من أمتع المراحل، وذلك لأنك ستلاحظين تطوّراً في حملك وكبراً في حجم جنينك بصورة واضحة. والممتع أيضاً أنك في هذه المرحلة، تكونين فيها نشيطة لأنه يمكنك القيام بنشاطاتك اليومية بسهولة، لأنك ستشعرين أن لديك الطاقة لذلك. وبالأخص لأنك لم تدخلي بعد في آخر ثلث من الحمل، حيث قد يبدأ الشعور بالثقل بعض الشيء.

ما هو معدل زيادة الوزن في هذا الشهر؟
خلال الأشهر الأربع السابقة يفترض أن يكون قد زاد وزنك ما بين 3-4 كغم. فتوقعي زيادة 1 ½ الى 2 كغ في نهاية شهرك الخامس.

عشر مواد غذائية تخفض نسبة الكلسترول في الجسم

cholesterol arteries

الدهــون

لدى الكثير من الاشخاص تعتبر كلمة الدهون كلمة مزعجة وفي بعض الاحيان مقرفة، ولكن في الواقع تعتبر الدهون من العناصر الغذائية الهامة

الفوائد الهامة للدهون:

كما هو الحال بالنسبة للبروتينات والكربوهيدرات. ومن

• تعتبر من المصادر المركزة بالطاقة، حيث انها تزودنا بـ 9 كيلوكالوري/ غرام، بينما تزودنا الكربوهيدرات والبروتينات بـ4 كيلوكالوري/ غرام.